对话举重世界冠军顾薇，来瞧瞧“四两拨千斤”背后隐藏的科学健身秘笈

文/许小青 清波

竞技体育的目标是金牌，群众体育的目标是强身健体，从世界冠军到全民健身推广者，眼中有光、心中有梦的顾薇，在体育路上一路前行。

12月8日，举重世界冠军顾薇做客新网银行Sports Talk直播间，分享了自己的成长故事和转型历程，她不仅科普了举重这项古老运动背后的健身秘笈，还诠释了高水平运动员退役之后如何在平凡岗位上发光发热，更在线上为网友答疑解惑:如何平衡好有氧训练和无氧训练，如何用更科学的力量训练来保护好人体腰椎，从而有效预防腰椎老化、劳损。

多哈一举夺三金，太仓第一位世界冠军

江苏太仓是江南著名的鱼米之乡，已连续八年斩获中国最具幸福感城市榜单的第一。顾薇就是这座江南小城里的体育名人，她在2005年多哈举重世锦赛拿下三块金牌并打破世界纪录，由此成为太仓第一位世界冠军，铭刻进太仓的体育历史中。

对于自己18年前的夺金历程，顾薇在新网银行的直播间里还记忆犹新:当时她年仅19岁，生平第一次出国参加世界大赛，在首先开始的举重抓举比赛中，出师不利，第一次抓举失败了，第二次抓举因为准备不足再次失利，假若第三次再失败，顾薇就会因为没有抓举成绩而名落孙山，从而导致中国女子举重队丢金，其压力之大可想而知。

中国女子举重队是堪比乒乓球、跳水一样的体坛梦之队，假若当时在世界大赛上丢金，消息传回国内就是一个大新闻，或许顾薇的职业生涯也会是另外一番情景，好在长期艰苦科学的训练，让顾薇的抗压能力极强，在国内突出的训练成绩，也让她对自己的硬实力信心满满，第三次抓举她调整心态，成功抓起了102公斤的重量，有惊无险地拿下了抓举金牌。

在新网银行直播间里，顾薇还透露了一个赛场的细节，对于像她这样站在国际大赛竞技场的运动员，一旦上台之后，对于台下的观众，她其实是完全看不到的，“心里面想的都是动作要领”。这就是一个高水平运动员长期训练形成的专注心。

挺举是顾薇的强项，在接下来举行的挺举比赛中，顾薇一鼓作气举起了139公斤的杠铃，顺利打破了挺举和总成绩的两项世界纪录，最终获得了58公斤级别的三项冠军，当她站在领奖台的那一刻，这是中国女举的一枚普通金牌，却是顾薇在世界大赛的新突破，更为家乡创造了历史，她从此打破了太仓世界冠军零的记录，也为自己书写了竞技人生的高光时刻。

缘起:误打误撞从田径改练举重，伯乐与千里马的故事

举重是一项历史悠久的活动，中国古代、古埃及、古希腊、古罗马都有以举石头、石锁、石担等形式的力量锻炼和比试，在1896年首届奥运会上，举重就成为了正式比赛项目，举重运动员往往也被称为现代大力士。

不过从顾薇的外型来看，很难相信这位江南女子，竟然曾举起139公斤的杠铃，这个重量几乎是她自身体重的2.6倍，她一米六的身高也较一般的女子举重运动员高挑了不少，当她一坐在新网银行Sports Talk直播间里，顾薇的形象就颠覆不少网友对大力士的固有印象。

在日常工作中，顾薇用自己的形象打破了民间的谣传:小孩子练举重会越练越矮，恰恰相反，科学的力量训练其实有利于小朋友的身体发育，在新网银行直播间里，用顾薇的话说:“小时候改练举重之后，我的背不驼了，走路也更有精气神了。”

更重要的是，举重运动不是使用蛮力，不是“力拔山兮气盖世”，而是需要“四两拨千斤”，这离不开科学有效的训练方式，比如爆发力的训练等，顾薇也是因为爆发力突出，从而爱上了举重这项运动。

原来，顾薇从小就很顽皮，小时候最喜欢在家里的八仙桌上跳来跳去，在父母发现了她的异常天赋后，就把顾薇送去了市里面的学校，最开始其实是练习田径，一直到12岁才真正接触到举重这项运动，这源于启蒙教练的慧眼识珠。

从熟悉的田径赛场到陌生的举重赛场，对于自己误打误撞地走上了一条世界冠军的成才路，顾薇最感恩这段经历，“我很幸运地遇到了一个非常好的启蒙教练。”

让她记忆犹新的是，当时她是在跳高项目上被教练一眼选中的，惊人的爆发力让教练对这个瘦高的小女生另眼相见，觉得顾薇是个练举重的好苗子。

假若当初那位启蒙教练不是以极为专业的眼光来选材，毅然决然地给顾薇父母做工作，让她放下包袱进入到苏州市举重队，或许后面的“太仓第一位世界冠军”就要另有其人了，这就是经典的伯乐与千里马的故事——千里马常有而伯乐不常有。

显然，顾薇是幸运的，她遇到了一位好教练，最终也给太仓培养出了第一位世界冠军。

金牌背后:战胜伤病才能成为世界冠军

只是，竞技体育是极为残酷的，光有幸运远远不够，更重要的是运动员自身的勤奋训练和持之以恒的坚持，尤其是有着一颗冠军的心，无论是在顺境还是逆境，顾薇也是如此。

尤其我国女子举重项目是梦之队、金牌大户，队内选拔的要求和难度都极高，某些时候国内比赛的争夺甚至比国际赛场还激烈，当时有一种说法是:在女举的国际比赛中，中国运动员去了拿不到冠军是意外，拿到冠军才是应该。

由此，在不少旁观者看来，以我国女子举重的实力，似乎运动员拿到冠军都是理所当然的，只是，在竞技场上，从来没有理所当然的冠军，只有长期艰苦卓绝的训练，日积月累地把每个动作做好，顾薇也不例外。

2005年，顾薇在多哈一举夺得三枚金牌的故事在太仓广为人知，但是罕有人知道，就在2003年，顾薇曾陷入到严重的伤病之中，考虑到队内竞争的残酷，这让她的运动员生涯一度岌岌可危。

在新网银行直播间里，顾薇透露，“我这个腰椎问题比较严重”，当时顾薇才17岁，是举重队属于年纪较小的运动员，对于成绩的渴望让她一时间陷入了焦虑，这让她陷入到伤病、带伤训练、再度受伤的循环之中，一度又加重了她的焦虑，“就是我越急，我加入训练过后没多久又伤了。”

好在顾薇遇到了好教练和好医生，当时在省队，教练让她主要做康复训练，北医三院的医生也跟她说，“小姑娘没事，你还能练”，这才打消了顾薇的顾虑，从而在两年后在多哈一举惊人。

走下竞技场从零开始，从世界冠军到从事群众体育

2012年，顾薇退役后放弃了省城的工作机会，而是选择回到家乡陪伴父母，她在太仓全民健身指导服务中心工作至今，从竞技体育的夺金赛场转换到群众体育的服务赛道，赛场变了、身份变了，但顾薇的体态和心态却波澜不惊，她对自己的要求是摆正心态、从零开始。

在新网银行直播间里，“一旦走下领奖台，你就是一个运动员”，对于自己身份的变化，顾薇的心态显得很平和，用她的话说:“我对自己的定位很明确，清楚要把自己放在合适的位置上，假若你一直把自己摆的老高，周围的人可能会离你很远。”

正是这种心态的平和，也让顾薇的事业转型颇为顺利，退役后结婚生娃，走上工作岗位，从高水平竞技场的运动员变成群众体育的服务员，过去十余年在太仓市全民健身指导服务中心工作，顾薇在平凡的工作岗位上默默耕耘，正如年少时的举重训练，做了妈妈的顾薇依然是一步一脚印，脚踏实地。

在家庭里，顾薇会用自己举重训练的经历来教育家里小孩要“先苦后甜”；在工作上，顾薇忙碌在太仓各种体育赛事和群众体育的工作一线，帮助市民解决游泳池开放、健身设施不足等难题。

不仅如此，她也发现健身房里面越来越多的杠铃等无氧运动器材，不少健身爱好者也从跑步等有氧运动转向了无氧运动，但伤病的经历，让顾薇感到欣喜的同时，也担心越来越多人选择力量训练会不科学，极为容易受伤。

因此，在新网银行直播间里，顾薇在普及力量训练重要性的同时，还不忘强调一定要科学训练，比如杠铃等设施一定要有健身教练在旁边指导，绝对不能盲目练习，这不仅容易导致受伤，严重的时候甚至可能出现健身事故。

“任何运动员遇到什么困难都不怕，就怕遇到伤病。”结合自己的经历，顾薇不断强调，对于单独训练的普通健身者，她一直忠告:“不要负重、不要负重、不要负重。”

正如顾薇所言，举重是一项训练要求极高的竞技运动，对于各项技术动作的要领都有极为严格的要求，普通人在欣赏举重运动员惊天一举的同时，可以更加重视力量训练，日常也可以多做一些力所能及的无负重健身，但一定要科学训练，最好在专业人士的指导之下，绝不可盲目行事。

回顾起自己的运动员生涯，顾薇最大的遗憾是2008年因伤病错过了北京奥运会，她也希望师弟师妹们可以在2024年巴黎奥运上再添金牌，为这支金牌梦之队再添荣誉。

展望未来，在全民健身的大赛场上，她更希望越来越多的老百姓可以加入到日常健身的行列，通过科学有效的健身习惯，展现出气质满满的力与美，不仅可以强身健体，更能在快节奏的生活中寻得真正的快乐。