吃烤红薯减肥还是发胖

红薯是生活中常见的食物。有很多种吃法。烧烤是一种很香的吃法。很多人喜欢吃烤红薯。烤红薯的热量比熟红薯高一点，但是适量食用一般不会导致肥胖，但是吃多了可能会导致肥胖，主要看食用量。

关键是食物的数量。

红薯虽然是富含碳水化合物的根茎类植物，但天然红薯中70%左右是水，脂肪含量几乎可以忽略不计。此外，红薯富含纤维素，不仅能阻止脂肪和胆固醇的吸收，还能分解体内胆固醇，促进脂质代谢，有助于肠道健康。

所以，如果用适量的红薯代替白米，可以帮助减肥。但除了主食，吃红薯相当于增加热量摄入，吃多了必然导致肥胖。

烤红薯怎么吃？他们会胖还是会瘦？

1.控制食物摄入量

红薯不错，但是不能再吃了。再好的食物，吃多了也会有不好的影响。红薯中含有一种氧化酶，在人体胃肠道中很容易产生二氧化碳气体。红薯吃多了会胀气，打嗝，放屁。其次，红薯含糖量高。吃多了会产生大量胃酸，让人有烧心的感觉。

2.和其他食物一起吃

红薯缺乏蛋白质和脂肪，要和蔬菜、水果、蛋白质类食物搭配食用，避免营养失衡。

早上吃红薯有助于减肥

早晨是身体排毒的重要时间，尤其是经过一夜的休息，肠胃急需排出垃圾。此时吃红薯，膳食纤维可以加快肠道蠕动，缓解排便，使肠道通畅，起到排毒减肥的作用。

4.用红薯代替部分主食。

也就是说，三餐中有一餐是用红薯代替米线的。但需要注意的是，红薯本身热量不低，食物总量要控制好，每餐200g左右。一个中等大小的红薯200g左右。可以直接煮。

吃烤红薯会胖吗？

吃烤红薯会不会胖，要根据摄入量来分析。

烤红薯热量比较低，适当吃一些不会胖。此外，烤红薯含有丰富的维生素、纤维素和微量元素，在一定程度上有助于促进肠胃蠕动。

如果你一次吃很多烤红薯，你的身体会消耗更多的热量，而平时又缺乏运动，那么多余的热量就会变成脂肪，最终变胖。

要控制自己的总摄入量，养成定时定量吃饭的习惯。如果体重明显增加，有肥胖倾向，可以多做体育锻炼，如跑步、瑜伽、打球等。，有助于加快热量消耗，最终达到减肥的目的。